Als je wil stoppen met snoepen, moet je je er eerst bewust van worden wat je patroon is.
Volledig scherm
PREMIUM
Als je wil stoppen met snoepen, moet je je er eerst bewust van worden wat je patroon is. © Shutterstock

Glas water bij de koffie: waarom een voornemen toevoegen aan een routine zo effectief is

Wil je positiever denken, minder snoepen, stoppen met nagelbijten of meer sporten? Om een goed voornemen vol te houden, moet je je bewust zijn van vastgeroeste patronen, zegt psycholoog Najla Edriouch.

  1. Beeldbellen met je psycholoog: 'Iemand werd heel rustig toen de hond op schoot kwam zitten’

    Beeldbel­len met je psycholoog: 'Iemand werd heel rustig toen de hond op schoot kwam zitten’

    De winterblues slaat toe bij menig Nederlander. Online-psychologen moeten ook in deze tijd helpen de druk op de geestelijke gezondheidszorg te verlichten. Ze zijn sneller te benaderen en als je het vanuit je eigen woonkamer kunt doen, is de drempel wellicht minder groot om hulp te zoeken. Maar krijg je ze echt snel te spreken en is beeldbellen met je psycholoog net zo effectief als ‘offline’ praten?