Joggen met een dikke buik
in het park in Hengelo

"Als je fit blijft, herstel je sneller van de bevalling,” zegt fysiotherapeute Dorien Westra (34) uit Hengelo. Zij gaat vanaf volgende maande de workouts van Mom in Balance geven in Hengelo.  Op 10 maart is de kick-off in het Prins Berhardplantsoen. 

Mom in Balance is vanuit Amerika komen overwaaien naar Nederland en wordt al in vele parken in gemeentes in het gehele land aangeboden. De work-outs zijn ontworpen in samenwerking met gynaecologen en bekkenbodem-fysiotherapeuten en speciaal afgestemd op het zwangere lichaam.

Na een warming-up trainen de deelneemsters hun spieren met behulp van een elastieken band. Op een bank in het park doen ze ‘dips’, een oefening waarbij ze triceps, schouders, borst en buikspieren trainen. De benen niet gestrekt, maar gebogen, want dat is beter voor de baby. Verder wordt er veel gejogd. 

„Ook als je zwanger bent, kun je nog heel goed sportief bezig zijn”, aldus Dorien Westra. „Alle oefeningen zijn aangepast. En de deelneemsters trainen allemaal op hun eigen niveau. Rennen mag, maar in een tempo dat je nog met elkaar kunt praten. Dan weet je dat de baby het goed heeft.”

Mom in Balance blijkt een uitkomst voor vrouwen die gewend zijn om veel te sporten, zegt Dorien Westra. "Tegen zwangere vrouwen wordt vaak gezegd dat ze rustig aan moeten doen. Maar bij Mom in Balance wordt benadrukt wat je nog wél kunt als je zwanger bent en niet wat je allemaal niet mag. Als je zwanger bent, mag je best joggen en bewegen als je je goed voelt. Daar krijg je juist energie van.  De trainingen gaan dan ook altijd door, weer of geen weer.”

Mom in Balance biedt drie verschillende trainingen. De eerste work-out is bedoeld voor vrouwen die zwanger zijn. Tijdens deze trainingen is er ook aandacht voor de zwangerschap, het veranderende lichaam en bereiden de vrouwen zich voor op de bevalling. Verder is er de training ‘Back in Shape’ voor vrouwen die de bevalling achter de rug hebben. Daarnaast is er een work-out genaamd Mpower-trainingen, bedoeld voor ambitieuze en actieve vrouwen die graag topfit willen zijn.  De deelneemster ontvangen onder meer een inspiratiekalender, een nieuwsbrief en apps, die helpen om doelen te stellen en thuis te oefenen.

De eerste twintig zwangere vrouwen hebben zich al aangemeld voor de buitentrainingen in het Prins Bernhardplantsoen. Dorien Westra:. „Wandelaars in het park vinden het vaak een mooi gezicht: die sportieve vrouwen met dikke buiken die enthousiast hun oefeningen doen. ‘Goed werk’ roepen ze dan en steken spontaan een duim op.”