Joggen met een dikke buik
in het park in Hengelo
Met hun dikke buiken rennen ze door het park en doen ze aangepaste krachtoefeningen. Het zijn de zwangere deelnemers van Mom in Balance.
"Als je fit blijft, herstel je sneller van de bevalling,” zegt fysiotherapeute Dorien Westra (34) uit Hengelo. Zij gaat vanaf volgende maande de workouts van Mom in Balance geven in Hengelo. Op 10 maart is de kick-off in het Prins Berhardplantsoen.
Parken
Mom in Balance is vanuit Amerika komen overwaaien naar Nederland en wordt al in vele parken in gemeentes in het gehele land aangeboden. De work-outs zijn ontworpen in samenwerking met gynaecologen en bekkenbodem-fysiotherapeuten en speciaal afgestemd op het zwangere lichaam.
Dips
Na een warming-up trainen de deelneemsters hun spieren met behulp van een elastieken band. Op een bank in het park doen ze ‘dips’, een oefening waarbij ze triceps, schouders, borst en buikspieren trainen. De benen niet gestrekt, maar gebogen, want dat is beter voor de baby. Verder wordt er veel gejogd.
Baby
„Ook als je zwanger bent, kun je nog heel goed sportief bezig zijn”, aldus Dorien Westra. „Alle oefeningen zijn aangepast. En de deelneemsters trainen allemaal op hun eigen niveau. Rennen mag, maar in een tempo dat je nog met elkaar kunt praten. Dan weet je dat de baby het goed heeft.”
Sporten
Mom in Balance blijkt een uitkomst voor vrouwen die gewend zijn om veel te sporten, zegt Dorien Westra. "Tegen zwangere vrouwen wordt vaak gezegd dat ze rustig aan moeten doen. Maar bij Mom in Balance wordt benadrukt wat je nog wél kunt als je zwanger bent en niet wat je allemaal niet mag. Als je zwanger bent, mag je best joggen en bewegen als je je goed voelt. Daar krijg je juist energie van. De trainingen gaan dan ook altijd door, weer of geen weer.”
Bevalling
Mom in Balance biedt drie verschillende trainingen. De eerste work-out is bedoeld voor vrouwen die zwanger zijn. Tijdens deze trainingen is er ook aandacht voor de zwangerschap, het veranderende lichaam en bereiden de vrouwen zich voor op de bevalling. Verder is er de training ‘Back in Shape’ voor vrouwen die de bevalling achter de rug hebben. Daarnaast is er een work-out genaamd Mpower-trainingen, bedoeld voor ambitieuze en actieve vrouwen die graag topfit willen zijn. De deelneemster ontvangen onder meer een inspiratiekalender, een nieuwsbrief en apps, die helpen om doelen te stellen en thuis te oefenen.
Mooi gezicht
De eerste twintig zwangere vrouwen hebben zich al aangemeld voor de buitentrainingen in het Prins Bernhardplantsoen. Dorien Westra:. „Wandelaars in het park vinden het vaak een mooi gezicht: die sportieve vrouwen met dikke buiken die enthousiast hun oefeningen doen. ‘Goed werk’ roepen ze dan en steken spontaan een duim op.”
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
’t Centrum weet het cadeautje dat nacompetitie heet niet uit te pakken: ‘Maar we hebben onszelf laten zien’
Enschede -
PREMIUMNieuwsupdate
Van een hebberige wethouder en een jongensschool met een enorme koepel
Soms win je wat, soms verlies je wat. Zo kreeg Hengelo een zo goed als nieuwe moskee (maar nog zonder minaret) en wordt Borne rijker met een hospice en een twintigtal flexwoningen (maar laat zij een klooster lopen). Hof van Twente mag rekenen op een verdubbeling van het aantal boa’s en ruimere sluitingstijden van kroeg en bar. Alleen: wat is nou winst en wat is verlies?Hengelo -
PREMIUM
'Hoewel ik duizend keer mijn excuses heb gemaakt voor mijn slippertje, blijft mijn vrouw boos’
Vreemdgaan gebeurt overal. Maar sommigen komen sneller in de verleiding dan anderen. Als artiest heb je het vaker voor het uitkiezen. Maar ook en vooral juist dan geldt: bezint eer ge begint, zegt Debby Gerritsen deze week tegen Teun. -
PREMIUM
Huh?! Voor zo'n verplichte rekenmachine moet ik dertig uur werken
Stomverbaasd staarde ik naar mijn wiskundedocent. ‘Jullie moeten ook even een grafische rekenmachine aanschaffen, dat kan wel via Bol ofzo.’ Alsof het een kleinigheidje is, werd dit even gemeld, nog net voordat de bel ging. Of we even een apparaat van 110 euro wilden bestellen.Hengelo -
Dit betaal je aan tol voor een autovakantie naar Kroatië
Als je op vakantie gaat naar het zuiden, moet je rekening houden met tolwegen en -tunnels. De prijzen zijn de laatste jaren gestegen, maar hoe duur is het eigenlijk om bijvoorbeeld naar Kroatië te rijden?
-
Boersingel tussen Nijverdal en Wierden gaat flink deel van de zomer dicht voor onderhoud
Rijssen -
-
-
PREMIUM
Unieke haringparty in de Hof strijkt dit jaar neer in Goor: ‘Niet voor elite maar voor Jan en Alleman’
Het uitbreiden en versterken van je netwerk en tegelijkertijd iets doen voor het goede doel: op tal van plekken in de regio staat in de maand juni weer een haringparty op de agenda. Ook in de Hof van Twente is dat het geval. Maar nergens is de opzet zoals hier.Goor -
PREMIUMhuisarts vertelt
Niet zelden ga ik op zoek naar gevonden voorwerpen in de vagina
Een patiënt komt in paniek de spreekkamer van huisarts Rutger Verhoeff binnen. Het condoom is kwijt en zou nog in haar vagina moeten zitten. Hij schrijft erover in de rubriek Huisarts Vertelt.