Joggen met een dikke buik
in het park in Hengelo
Met hun dikke buiken rennen ze door het park en doen ze aangepaste krachtoefeningen. Het zijn de zwangere deelnemers van Mom in Balance.
"Als je fit blijft, herstel je sneller van de bevalling,” zegt fysiotherapeute Dorien Westra (34) uit Hengelo. Zij gaat vanaf volgende maande de workouts van Mom in Balance geven in Hengelo. Op 10 maart is de kick-off in het Prins Berhardplantsoen.
Parken
Mom in Balance is vanuit Amerika komen overwaaien naar Nederland en wordt al in vele parken in gemeentes in het gehele land aangeboden. De work-outs zijn ontworpen in samenwerking met gynaecologen en bekkenbodem-fysiotherapeuten en speciaal afgestemd op het zwangere lichaam.
Dips
Na een warming-up trainen de deelneemsters hun spieren met behulp van een elastieken band. Op een bank in het park doen ze ‘dips’, een oefening waarbij ze triceps, schouders, borst en buikspieren trainen. De benen niet gestrekt, maar gebogen, want dat is beter voor de baby. Verder wordt er veel gejogd.
Baby
„Ook als je zwanger bent, kun je nog heel goed sportief bezig zijn”, aldus Dorien Westra. „Alle oefeningen zijn aangepast. En de deelneemsters trainen allemaal op hun eigen niveau. Rennen mag, maar in een tempo dat je nog met elkaar kunt praten. Dan weet je dat de baby het goed heeft.”
Sporten
Mom in Balance blijkt een uitkomst voor vrouwen die gewend zijn om veel te sporten, zegt Dorien Westra. "Tegen zwangere vrouwen wordt vaak gezegd dat ze rustig aan moeten doen. Maar bij Mom in Balance wordt benadrukt wat je nog wél kunt als je zwanger bent en niet wat je allemaal niet mag. Als je zwanger bent, mag je best joggen en bewegen als je je goed voelt. Daar krijg je juist energie van. De trainingen gaan dan ook altijd door, weer of geen weer.”
Bevalling
Mom in Balance biedt drie verschillende trainingen. De eerste work-out is bedoeld voor vrouwen die zwanger zijn. Tijdens deze trainingen is er ook aandacht voor de zwangerschap, het veranderende lichaam en bereiden de vrouwen zich voor op de bevalling. Verder is er de training ‘Back in Shape’ voor vrouwen die de bevalling achter de rug hebben. Daarnaast is er een work-out genaamd Mpower-trainingen, bedoeld voor ambitieuze en actieve vrouwen die graag topfit willen zijn. De deelneemster ontvangen onder meer een inspiratiekalender, een nieuwsbrief en apps, die helpen om doelen te stellen en thuis te oefenen.
Mooi gezicht
De eerste twintig zwangere vrouwen hebben zich al aangemeld voor de buitentrainingen in het Prins Bernhardplantsoen. Dorien Westra:. „Wandelaars in het park vinden het vaak een mooi gezicht: die sportieve vrouwen met dikke buiken die enthousiast hun oefeningen doen. ‘Goed werk’ roepen ze dan en steken spontaan een duim op.”
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Wijksportfeest in de Hengelose Es, feest van verbinding: Gewoon komen!
HENGELO - Een vol programma zondagmiddag tijdens het wijksportfeest van de Hengelose Es op de sportaccommodatie van Achilles’12. Veel sport, niet alleen maar voetbal. Jong en oud kunnen zich vermaken met allerlei activiteiten. Bijzonderheid is dat 130 Oekraïense kinderen van de basisschool De Horizon (voor anderstaligen) zijn uitgenodigd om het feest mee te maken. -
PREMIUMBinnenkijken
Ze wonen in een stijlvol herenhuis, toch vertrekken Birgit en Martin voor ander pareltje
Birgit Verwer en Martin Hoorweg verkopen hun prachtige herenhuis aan de Valkenboslaan in Den Haag. Ze wilden al langer de stad uit, en hebben nu het pareltje gevonden dat ze zochten, in het buitengebied van het Achterhoekse Doetinchem wel te verstaan. -
PREMIUMGeld & Geluk
Ron en Yvonne wonen in Sri Lanka: ‘We houden van luxe, maar vinden snel iets duur’
In deze rubriek vragen we lezers naar hun relatie tussen Geld en Geluk. Ron en Yvonne hebben Sri Lanka even verruild voor Nederland. ‘Verbazend hoe ontevreden mensen hier kunnen zijn, terwijl ze zoveel keuzes hebben.’ -
Benzine in Duitsland vanaf volgende week 50 cent per liter goedkoper dan in Nederland
Duitsland voert op 1 juni een accijnsverlaging door, waardoor een liter Euro 95 dan 1,72 euro kost. Dat is bijna vijftig cent minder dan in Nederland. Ten opzichte van de Nederlandse adviesprijs bedraagt het verschil zelfs meer dan 60 cent. -
PREMIUM
Krasse Hengelose (93) al halve eeuw vrijwilligster in Het Woolde: ‘Ze is van heel grote waarde’
HENGELO - Aly Bosch (93) is gisteren gehuldigd: ze is vijftig jaar vrijwilligster in zorginstelling Het Woolde, vroeger het protestantse Huize Avondrust. „We moesten alles zelf bedenken.”
-
PREMIUM
Verwarde man bekogelt tuinierende Hengeloërs vanuit dakraam: ‘Had niet de bedoeling iemand te raken’
HENGELO /ALMELO - Sean M. (50) schrijft over spirituele zaken en comedy’s. Op golven drank en drugs voelt de geboren Engelsman zich ‘wazig’. Met alle gevolgen van dien. -
PREMIUM
Art Brut Biënnale Hengelo enorm succes; volgend jaar september weer grote kunstexpositie
HENGELO - De zondag afgesloten Art Brut Biënnale in het voormalige pand van V&D was een enorm succes. De kans is groot dat er volgend jaar weer een grote kunsttentoonstelling komt, zegt voorzitter Jan Noltes van de Stichting Art Brut Biënnale. -
PREMIUM
Succesvolle en zomerse Bornsche Maten Loop moet volgend jaar zeker een vervolg krijgen
BORNE - Ondanks de warmte stonden er zondagmorgen in totaal 325 hardlopers aan de start voor een van de drie afstanden van de Bornsche Maten Loop. Met een 10,2 kilometer en een 5,1 kilometer was er voor ieder wat wils. Voor kinderen was er route uitgezet van 1,2 kilometer.
In samenwerking met indebuurt Hengelo