Volledig scherm
David en Arjan © Joost Hoving

'Bomen verlagen je hartslag en bloeddruk'

David en ArjanDavid en Arjan van 365dagensuccesvol.nl hebben één doel: Nederland het gelukkigste land van de wereld maken.

Rust. Behalve wat fluitende vogels hoor je alleen de bladeren ruisen. Bij elke stap die je zet, geeft de grond zachtjes mee. En haal je diep adem, dan ruik je de planten en de aarde. Boslucht: alles voelt schoner en frisser als je het inademt. Alsof er meer zuurstof in je lijf komt, je longen meer openstaan. Dat de natuur goed is voor je gezondheid, weten we allemaal. Maar wist je ook dat vooral bomen een positief effect hebben op stress? Voor Japanners genoeg reden om er een speciaal gezondheidsprogramma voor op te zetten.

Al in 1982 introduceerden ze in Japan het nationale gezondheidsprogramma shinrin-yoku. Dat betekent zoveel als ‘quality time met bomen’. Een beetje zoals prinses Irene, maar dan zonder de gesprekken. Forest bathing noemen de Japanners het, bosbaden in mooi nieuw-Nederlands. Het idee is simpel, gratis en fijn om te doen. Je gaat naar een bos, liefst een rustig en dichtbegroeid exemplaar en begint een wandeling. In alle stilte, met niets anders bezig dan je voeten op het mos en je zintuigen open voor alle geluiden, geuren en mooie dingen.

Quote

Je stresshor­mo­nen en sombere gevoelens worden minder als je een tijdje in het bos verblijft

David en Arjan

Hardlopen of een bootcamp doen telt natuurlijk niet mee, het gaat er juist om dat je de ervaring in alle rust beleeft. Over de voorgeschreven vijf kilometer in de speciale shinrin-yoku-zones dien je zo’n vier uur te doen. Langzaam en alert.

In Japan hebben ze goed onderzocht wat de effecten zijn van bosbaden. Het blijkt dat bomen (en dan vooral naaldbomen) phytonciden afgeven. Dat zijn stofjes die planten beschermen tegen insecten en bacteriën. Het leuke is dat ook het menselijk lichaam daarop reageert: ze lijken namelijk ons immuunsysteem te activeren. Als je in de buurt bent van bomen, verlaagt dat je hartslag en je bloeddruk. Ook je stresshormonen en sombere gevoelens worden minder als je een tijdje in het bos verblijft.

Quote

Je hebt dit weekend reden genoeg om je onder te dompelen in wat boslucht

David en Arjan

Dat werkt zelfs nog een tijdje door als je niet meer in het bos bent. Het grote Nederlandse Vitamine G-onderzoek (de G van groen) bevestigt dat mensen die meer tijd doorbrengen in de natuur, minder vaak naar de huisarts gaan met klachten als angststoornissen, hartritmeproblemen en zelfs diabetes.

Kortom: je hebt dit weekend reden genoeg om je onder te dompelen in wat boslucht en een flinke wandeling te maken. En mocht je denken dat je daar helemaal geen tijd voor hebt, bedenk dan dat die Japanners allemaal 120 jaar worden en dus meer dan genoeg tijd hebben, ondanks hun trage gewandel in het bos.

Dat kan toch geen toeval zijn?

Reageren? magazine@persgroep.nl

poll

Enschede krijgt tientallen extra agenten, platteland blijft achter

Enschede krijgt tientallen extra agenten, platteland blijft achter

  • Mooi, dit vergroot mijn gevoel van veiligheid (10%)
  • Geen overbodige luxe na alle geweldsincidenten in de stad (54%)
  • Krom, op het platteland is ook genoeg problematiek (36%)
496 stemmen