Dit is de makkelijkste manier om stress tegen te gaan
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Wekelijks schrijft hij een column voor deze nieuwssite. Vandaag: een boswandeling
Delen per e-mail
De geur van dennen, het geluid van de wind die door bladeren waait, het gevoel van een krakende tak onder je schoen en overal om je heen tinten van het felste groen: we zijn tegenwoordig nog maar weinig in de natuur, en dat is jammer. Een flinke boswandeling is namelijk niet alleen een feest voor je zintuigen, maar ook nog eens heel goed voor je gezondheid.
Regelmatig wandelen in de natuur doet wonderen voor je conditie, voorkomt hart- en vaatziekten en verhoogt zelfs je levensverwachting, zo blijkt uit onderzoek. Wandelen helpt je hoofd leeg maken en bevordert het denken. En alsof dat nog niet genoeg is: het is één van de makkelijkste en meest werkzame manieren om stress in je leven tegen te gaan.
Shinrin-yoku, noemen de Japanners dat, oftewel: bosbaden. Anders dan de naam doet vermoeden, is het bij deze meditatievorm niet de bedoeling dat je in een sloot gaat liggen of jezelf begraaft onder een berg bladeren. Wél dat je je onderdompelt in de ervaring van de natuur, met aandacht. Dat betekent dus: je ogen, oren en neus de kost geven. En het werkt. Uit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig in de natuur zijn meer ontspannen en gelukkiger zijn. Juist in tijden van thuiswerken is een rondje door het groen als pauze dus ideaal.
Even de natuur in kan ook via een Google Image Search
Een flinke kamerplant
Nu kan ik me voorstellen dat dit Japanse bosbaden niet iets voor iedereen is. Niet getreurd, ook als je te druk bent voor een wandeling of een notoire boshater bent, kun je gebruik maken van de stressreducerende werking van de natuur. Als je geen zin hebt om de natuur in te gaan, kun je ook gewoon de natuur in huis halen. Bijvoorbeeld door elementen van de natuur te verwerken in je (thuis)kantoor. Maak zo veel mogelijk gebruik van natuurlijk licht en zet regelmatig een raam open om te ventileren. Uitzicht op groen (bomen, een parkje) en het geluid van fluitende vogels helpen ook mee tegen werkstress. Een flinke kamerplant in je blikveld zuivert de lucht en vergroot je productiviteit.
De natuur hoeft niet eens écht te zijn: zelfs het kijken naar foto’s van natuur blijkt al goed te zijn voor je concentratievermogen. Even de natuur instappen kan dus ook via een Google Image Search. Of, gewoon omdat het kan, zet een plaatje van een bos op je bureaubladachtergrond!
Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij schreef hierover de boeken Fokking druk (2018), Werken met millennials (2019) en Werk kan ook uit (2020).
Voorlopig werkt een groot deel van Nederland nog thuis. Psycholoog Thijs Launspach geeft tips over hoe we het beste kunnen thuiswerken met z’n allen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Met je partner aan het thuiswerken? Zo blijft het gezellig
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: geweldloos communiceren. -
Waarom je eens met je collega’s zou moeten schilderen, koken of fotograferen
Na zó lang thuiswerken snak je zelfs naar die ene irritante collega. Gewoon om even te babbelen over iets anders dan werk. Maar hoe houd je sociaal contact met collega’s als zoveel mogelijk thuiswerken de norm is? Trainer en auteur Mirjam Wiersma helpt je de onderlinge band warm te houden. Deze week: deel je talent. -
Wat doet een...
Centrummanager Dennis (46): ‘Zelfs in coronatijd zijn er twintig winkels bijgekomen’
Wie ons banenlandschap bekijkt, ziet bijzondere functies voorbijkomen. Een field service engineer, een lab technician of een assemblagemedewerker: we hebben ze blijkbaar hard nodig, maar waarvoor en waarom? In deze serie vertelt elke week iemand over zijn of haar beroep. Vandaag: Dennis Houkes (46), centrummanager bij het winkelgebied in Spijkenisse. -
Al dat thuiswerken loopt flink in de papieren: wie gaat dat betalen?
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Wekelijks schrijft hij een column voor deze nieuwssite. Vandaag: thuiswerkkosten. -
PREMIUM
Rico Verhoeven gaat de strijd aan met werkloosheid
Kickbokser Rico Verhoeven krijgt al jaren veel persoonlijke berichten van fans. Op Instagram alleen al heeft hij 1,7 miljoen volgers. De verhalen van mensen die hun baan of onderneming kwijtraakten, inspireerden hem om heelnederlandwerkt.nl op te richten. De site is vanaf vandaag live.
-
Judy (39) haalde rechtendiploma, werd modeontwerpster maar is nu tóch advocaat
Nadat Judy Sliepen (39) haar studie rechten heeft afgerond, vindt ze zich eigenlijk nog te jong voor een carrière in de advocatuur. Bovendien lonkt het modevak. Een aantal jaar later verruilt ze haar baan in de mode toch voor de advocatuur. Vorige week werd Sliepen beëdigd. -
Dit is de reden dat werkdiscussies veel sneller ontsporen via e-mail
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress in je werk. Wekelijks schrijft hij een column voor deze nieuwssite. Vandaag: digitaal communiceren -
Vrouwen in overgang durven klachten niet te bespreken: ‘Miljoenen lijden in stilte’
Hoewel de helft van de werkende bevolking er op een bepaald moment mee te maken krijgt, blijft de menopauze een taboe op het werk. Veel vrouwen hebben last van klachten, ziet vakbond CNV. In een onderzoek onder vakbondsleden zegt 60 procent van de vrouwen in de overgang dat de combinatie met werk hen zwaar valt.